下半身の血行をよくして脚やせする

リンパ液を流すふくらはぎの働きを強化

老廃物を流して脚やせの効果をあげるのに必要な、リンパ液のスムーズな流れ。このリンパ液、そのままほおっておくだけでは、スムーズに流れてくれません。ふくらはぎの筋肉が十分に収縮することで、リンパ液が上方に向かって、流れていきます。ですから、ふくらはぎを鍛える運動を取り入れ、よく動かすようにすると、老廃物...

≫続きを読む

筋トレもプラスで脚やせ効果抜群

下半身の筋肉を増強させると、血行がよくなりますし、リンパの流れもよくなります。ウォーキングやジョギングは、手軽に始めやすいものです。ほかにも下半身の筋肉を強化する体操はいろいろとあります。家でできる、筋肉トレーニングとして、難しくなく、たたみ一畳もあればできる体操を、ぜひやってみてください。家でかん...

≫続きを読む

血行促進のためにストレッチを

脚やせの効果をあげるには、下半身の血行をよくしなければいけませんが、下半身の血行を促進するのに効果的なのは、運動のほかに、ストレッチです。軽い運動に加えて、下半身のストレッチを、お風呂上りなどに行ってみてください。例えば、脚の付け根を柔軟にするのに、床の上に脚を組まずにすわり、足の裏を合わせます。手...

≫続きを読む