血行促進のためにストレッチを
脚やせの効果をあげるには、下半身の血行をよくしなければいけませんが、
下半身の血行を促進するのに効果的なのは、
運動のほかに、ストレッチです。
軽い運動に加えて、下半身のストレッチを、
お風呂上りなどに行ってみてください。
例えば、脚の付け根を柔軟にするのに、
床の上に脚を組まずにすわり、足の裏を合わせます。
手でそれぞれの膝を床に軽く押し付けるようにします。
こうすることで、脚の付け根に負荷を加えます。
また、床に腰をおろして脚を大きくひらき、
上体を脚にかぶせるようにしっかりと腰から曲げます。
右脚の上にゆっくり曲げたらしばらく、
ちょっと痛みがあるところで、静止します。
数回繰り返したら今度は左脚の上に上体をゆっくり曲げて、静止。
数回くりかえします。
そして前の床に上体をゆっくり曲げて静止、を繰り返します。
腰と脚の付け根のストレッチをこうして行うと、
下半身への血行がとてもよくなります。
血行が良くなれば、老廃物の排出効果があったり、
筋肉への栄養も行き届きやすくなるはずです。
テレビを見ているときなどに、毎日のようにこなっていると、
体が柔らかくなってきて、脚の動きがよくなってきす。
物事を面倒がらずに、すぐやってしまうような、
そんな敏しょう性も、出てきたように感じます。
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