血行促進のためにストレッチを

■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■を買ってみて実行したことや気づいたことをこちらに書きました。

脚を細くすることだったら簡単！■エステに行く必要のなくなる脚やせ法■買ってみました

脚やせの効果をあげるには、下半身の血行をよくしなければいけませんが、

下半身の血行を促進するのに効果的なのは、

運動のほかに、ストレッチです。

軽い運動に加えて、下半身のストレッチを、

お風呂上りなどに行ってみてください。

例えば、脚の付け根を柔軟にするのに、

床の上に脚を組まずにすわり、足の裏を合わせます。

手でそれぞれの膝を床に軽く押し付けるようにします。

こうすることで、脚の付け根に負荷を加えます。

また、床に腰をおろして脚を大きくひらき、

上体を脚にかぶせるようにしっかりと腰から曲げます。

右脚の上にゆっくり曲げたらしばらく、

ちょっと痛みがあるところで、静止します。

数回繰り返したら今度は左脚の上に上体をゆっくり曲げて、静止。

数回くりかえします。

そして前の床に上体をゆっくり曲げて静止、を繰り返します。

腰と脚の付け根のストレッチをこうして行うと、

下半身への血行がとてもよくなります。

血行が良くなれば、老廃物の排出効果があったり、

筋肉への栄養も行き届きやすくなるはずです。

テレビを見ているときなどに、毎日のようにこなっていると、

体が柔らかくなってきて、脚の動きがよくなってきす。

物事を面倒がらずに、すぐやってしまうような、

そんな敏しょう性も、出てきたように感じます。

【このページをソーシャルブックマークする】
Yahoo!ブックマーク	はてなブックマーク	livedoorクリップ	FC2ブックマーク

話題の情報